Quelques conseils utiles pour évacuer le stress

Vous êtes tendu, énervé, dispersé, bref « stressé ». Quelles que soient les raisons de votre stress, il faut réagir vite et adopter des astuces au quotidien pour vivre plus sereinement. Lisez cet article si vous souhaitez savoir comment évacuer le stress.

La respiration profonde pour évacuer le stress

La respiration profonde pour évacuer le stress

La majorité des exercices de relaxation proposent de pratiquer une respiration profonde afin de se reconnecter à son corps.

  • C’est le fait d’inspirer d’une manière profonde en gonflant le ventre et d’expirer longuement en rentrant le ventre afin de faire monter et descendre le diaphragme et donc libérer les poumons.
  • Trois ou quatre mouvements de respiration profonde suffisent pour évacuer le stress.

La consommation des aliments antistress pour évacuer le stress

La consommation des aliments antistress pour évacuer le stress

L’alimentation a un rôle très important sur notre bien-être mental.

  • Plusieurs aliments riches en vitamines, en magnésium et aussi en oméga 3 ont de réelles vertus antistress et sont à privilégier en cas d’anxiété.
  • Les amandes, le chocolat noir, les poissons gras, l’avocat et les céréales complètes peuvent aussi vous aider pour évacuer le stress.

Rire pour évacuer le stress

Rire pour évacuer le stress

Le rire permet de réduire la tension artérielle et aussi de relativiser et de dédramatiser toute situation (même les plus crispantes). A pratiquer sans modération !

Le sommeil pour évacuer le stress

Le sommeil pour évacuer le stress

Il est très important de dormir d’une manière suffisante, à peu près 8-9 heures par nuit.

  • Le sommeil a un effet bienfaisant du pour éliminer les toxines secrétées au cours de l’éveil par l’activité intellectuelle.
  • Il favorise également l’attention et la mémorisation: il permet de faciliter alors l’apprentissage et de contribuer à votre réussite…

Pratiquer une activité sportive apaisante pour évacuer le stress

Pratiquer une activité sportive apaisante pour évacuer le stress

Pratiquer une activité sportive d’une manière régulière est l’un des meilleurs moyens permettant d’évacuer le stress. S’adonner à un sport basé sur la maîtrise du mental et du corps comme le yoga, les arts martiaux…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *