Les tensions dans la nuque sont très fréquentes et peuvent avoir plusieurs origines : mauvaises postures au quotidien, stress, accident, etc. En absence de prise en charge adaptée, les tensions s’accentuent et les douleurs s’étendent au bras et/ou à la tête. La personne peut avoir des difficultés à bouger sa tête.

Décontracter les muscles avec un massage

Stress ou mauvaise posture, les douleurs apparaissent quand les muscles cervicaux sont contractés. Ces tensions empêchent la bonne irrigation des tissus. Le massage figure parmi les solutions efficaces pour se débarrasser des douleurs. Si vous souffrez des douleurs cervicales, le massage relaxant proposé par l’institut Eveil Massage vous convient.

Le massage agit profondément sous la peau pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Les techniques utilisées par le professionnel vont agir sur les tissus et les muscles pour les détendre. Si vous ne pouvez pas vous offrir un massage auprès d’un salon spécialisé, l’automassage de la nuque est une bonne alternative.

La chaleur pour soulager les douleurs de la nuque

La bouillote est un remède classique efficace pour dénouer les tensions et soulager les douleurs cervicales. Certaines utilisent aussi la chaleur d’une lampe à infrarouge. Celle-ci pénètre de quelques millimètres sous l’épiderme pour traiter les parties tendues de la nuque. Vous avez également la possibilité de vous offrir des douches écossaises pour stimuler la circulation sanguine. C’est une pratique simple qui consiste à alterner l’eau chaude et l’eau froide. Si vous ne pouvez pas prendre des douches écossaises, vous pouvez alterner les compresses chaudes et froides sur la zone douloureuse.

Douleurs cervicales – les bienfaits des huiles essentielles

Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles. En cas de tensions, elles sont très appréciées pour leurs effets rapides. Si toutes les huiles peuvent aider à soulager les douleurs cervicales, les huiles essentielles d’arnica, de lavande, du camphre et de la menthe sont particulièrement recommandées. Avant toutes utilisations, il ne faut pas oublier de diluer l’huile essentielle dans de l’huile végétale (quinze gouttes d’huile essentielle dans un décilitre d’huile d’olive, de jojoba ou d’huile d’amande).

Le sport pour soulager la nuque

Comme le massage, l’activité physique est aussi un moyen efficace pour irriguer les muscles. Il faut rappeler qu’à part le stress, la sédentarité ou les mouvements unilatéraux constituent l’une des principales causes des douleurs cervicales. Pour soulager et prévenir la douleur, les petits mouvements et mobilisations, la marche à pied, les courses à pieds sont recommandées. Ces activités irriguent, mobilisent et soulagent les muscles de la nuque.

Hormis les causes mentionnées plus haut, le froid et les courants d’air peuvent déclencher les douleurs. Il faut les éviter pour prévenir les tensions. Il convient aussi d’apprendre à gérer et réduire le stress, considéré comme l’une des premières causes des douleurs cervicales. Au bureau et dans la voiture, il est conseillé d’adopter une bonne posture pour prévenir les douleurs de la nuque et les douleurs du dos. En présence de douleur persistante ou si les tensions s’accentuent, il peut être judicieux de prendre des antidouleurs.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *