Les 5 meilleurs suppléments pour améliorer la qualité du sommeil

Que vous souffriez d’insomnie ou que vous essayiez d’éviter d’en souffrir, il est indéniable qu’un sommeil de mauvaise qualité peut nous rendre fatigués et léthargiques le matin. Mais avec l’aide de quelques ajustements simples de notre mode de vie, nous pouvons tous mieux dormir et mieux vivre !

J’ai passé plus de 10 ans à rechercher, tester et écrire sur la santé et la nutrition. Dans cet article, nous allons partager avec vous les 5 meilleurs compléments naturels pour améliorer la qualité du sommeil à l’avenir. Je veux vous montrer pourquoi ces suppléments particuliers peuvent être extrêmement bénéfiques pour vous si vous souffrez d’insomnie ou si vous cherchez simplement à améliorer la qualité de votre sommeil.

Aujourd’hui, nous parlons du sommeil et de cinq compléments qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

Mélatonine

MELATONIN

La mélatonine est une hormone naturelle qui aide à réguler les cycles du sommeil. Elle est produite par la glande pinéale, qui se trouve dans le cerveau. Il existe de nombreux autres moyens d’absorber de la mélatonine, notamment les compléments alimentaires et les crèmes pour la peau. Certains de ces produits peuvent contenir des ingrédients dangereux, c’est pourquoi je ne les recommande pas. En fait, la mélatonine est souvent vendue sous forme de complément, car elle est considérée comme sûre et peut être efficace pour toute une série de problèmes de sommeil. Mais avant de commencer à en prendre, assurez-vous de lire ce guide sur la mélatonine.

En comparaison, il existe des somnifères en vente libre, qui peuvent avoir des effets secondaires que vous devez connaître. La fonction première de la mélatonine est de réguler notre horloge biologique interne, ce qui nous aide à nous endormir et à rester endormis pendant la nuit. Le corps humain produit naturellement de la mélatonine pendant les heures sombres, généralement entre minuit et 4 heures du matin. Mais il existe aussi de nombreuses façons d’aider votre corps à produire plus de mélatonine naturellement. En tant que complément alimentaire, la mélatonine imite la production naturelle de mélatonine de notre organisme et nous aide à atteindre des cycles de sommeil qui correspondent à nos rythmes biologiques. La meilleure façon de prendre de la mélatonine est de la prendre par voie orale ou de l’appliquer sur la peau.

Cannabidiol (CBD)

CBD

Le CBD est une partie importante de la plante de cannabis. Il provient du chanvre, qui est un type de cannabis contenant de faibles niveaux de THC, qui est ce qui fait planer les gens. Le CBD est un puissant antioxydant qui protège les cellules du cerveau et améliore également la qualité de votre sommeil. Vous pouvez vous faire une idée de ce que représente le guide CBD en consultant le site newphaseblends.com. En fait, des études ont montré que le cannabidiol peut contribuer à réduire l’anxiété, la douleur et le stress, autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil. Le CBD peut être consommé de différentes manières, notamment sous forme de crèmes topiques, d’huiles et de stylos à piquer. Mais si vous prenez du CBD de façon régulière, je vous recommande de vous procurer une huile de CBD à spectre complet. L’huile de CBD à spectre complet contient tous les composés présents dans la plante de chanvre, et non pas seulement un ou deux d’entre eux.

Vous pouvez acheter de nombreux médicaments à base de cannabidiol en vente libre pour améliorer la qualité de votre sommeil. Il existe également de nombreux compléments de sommeil en vente libre pour vous aider à vous reposer plus profondément pendant la nuit. Il s’agit notamment des huiles riches en CBD : Ces huiles contiennent à la fois du CBD et d’autres cannabinoïdes, comme le THC. Pour cette raison, elles doivent être utilisées avec prudence, car il existe un risque de ressentir un niveau élevé d’anxiété. Certaines personnes peuvent avoir des nausées, des vomissements, des diarrhées et des maux de tête lorsqu’elles utilisent de l’huile de CBD.

L-théanine

L-theanine

La L-théanine est un acide aminé d’origine naturelle qui peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. La L-théanine contribue à réduire l’anxiété et le stress, ce qui nous aide à mieux dormir. La l-théanine est présente dans le thé vert. La meilleure façon de prendre de la l-théanine est de boire du thé vert de façon continue. Si vous ne pouvez pas vous procurer du thé vert, je vous recommande de prendre un supplément qui contient de la l-théanine. Certaines études ont montré que la l-théanine peut vous aider à dormir plus longtemps et plus profondément, et aussi à réduire la sensation de grogne qui peut survenir après le réveil. Je sais qu’il est difficile de commencer à boire du thé vert, mais si vous ne voulez pas vous engager, je vous recommande de prendre un supplément de l-théanine. Il est facile de s’en procurer : ils sont souvent vendus sous forme de gélules. Mais assurez-vous que votre médecin approuve votre consommation avant de prendre un quelconque complément.

La lavande

la lavande

La lavande est utilisée depuis longtemps pour ses effets calmants. On pense que cet effet provient de son parfum. Elle peut également être utilisée comme aide naturelle au sommeil. Pour la même raison, la lavande est souvent utilisée pour aider à traiter l’insomnie. Lorsque vous inhalez son parfum, elle peut contribuer à réduire l’anxiété et le stress. La lavande peut être utilisée pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Pour utiliser la lavande, il suffit d’en saupoudrer un peu sur votre taie d’oreiller. Si vous l’utilisez sur vos draps, mettez-en également sur votre literie. Vous pouvez également ajouter de l’huile de lavande à l’eau de votre bain pour vous détendre. Veillez simplement à ne pas en utiliser trop, car elle peut devenir trop forte et vous faire sentir trop détendu.

Magnésium

magnesium

Le magnésium est un minéral essentiel qui aide notre corps à fonctionner correctement. Il est également très important pour le contrôle de la pression artérielle et du rythme cardiaque. L’une des formes les plus courantes de magnésium est le citrate de magnésium, qui est généralement vendu sous forme de supplément. Il s’agit d’une forme de magnésium facile à absorber et il a été démontré qu’elle contribue à améliorer la qualité du sommeil. Des études ont également montré que le magnésium a un effet positif sur les personnes atteintes de fibromyalgie. La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs dans les muscles et le tissu conjonctif. Elle est généralement traitée par une combinaison d’analgésiques et de thérapie physique. Il a été constaté qu’une supplémentation en magnésium peut également améliorer les symptômes de la fibromyalgie.

Conclusion

Ce ne sont là que quelques conseils pour vous aider à mieux dormir. N’oubliez pas que si vous ne les trouvez pas utiles, n’abandonnez pas ! Il est important de faire des recherches et de trouver la meilleure solution pour vous. Si vous avez des problèmes de sommeil, n’hésitez pas à demander l’aide de votre médecin ou de votre thérapeute. Ils peuvent vous aider à identifier le problème et vous proposer une solution. Bonne chance.

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